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剛從國外回來的我可以說是人生地不熟,想買個東西又知名商品

不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的

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一年一度的母親節即將到來，平日總是辛苦忙碌的媽媽也應該好好放鬆、抽空運動。國民健康署提供3招運動妙方，讓民眾能利用母親節跟媽媽們一起做運動、維持健康！

國民健康署王英偉署長表示，民眾與媽媽歡度母親節時，可把握「快樂動」及每周150分鐘以上中度身體活動原則，將身體活動融入日常生活，利用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心，親子一同動起來增進感情。

媽媽平常生活忙碌，其實也可透過逛街購物、上下班通勤時段，穿著輕便服裝稍為加快腳步「健走」，達到微流汗程度，國健署建議首選每日至少健走1萬步。其他像是做家事、騎單車、健行等，也可由每次10分鐘開始慢慢累積活動量。

另外，國健署也提醒，不論是戶外或室內運動，運動前都要先「暖身」，運動前也要檢視是否穿著透氣吸汗服裝，運動期間不飲用酒精飲料，疾病患者則應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物，透過正確觀念與適當的運動方式增進健康。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



【鉅亨網編譯蔡騰輝 綜合外電】

現在的年輕人可能要比父母那一輩工作更久才能退休，另外，退休金也將比父執輩更少。

媒體《CNNMoney》報導，全球經濟較好幾個國家的最新研究數據顯示，現在努力工作的年輕人，以後退休的時候，可能領不到什麼退休金。全球一百多個國家當中，只有幾個國家能夠在幾十年後，還保有現在的退休金發放制度與維持良好的生活水準。

經濟合作與發展組織 (OECD) 表示，與現在的退休族群相比，現在年輕人未來屆齡退休時，領得錢較少，並且很多國家可能面臨退休基金破產的問題。

很多經濟發展較佳的國家，預計將退休年齡延後至 70 歲。現在英國、愛爾蘭、捷克的勞工，可能要到 2054 年，屆齡 68 歲才能退休。

相較之下，盧森堡與斯洛維尼亞的勞工，60 歲就可以退休了。已開發國家男女平均退休年齡大約為 65 歲。

不過，當人們退休的時候，他們能領到的錢，已遠不如上班時的薪資。英國退休族群只能領到上班時薪資的 38%，如果在英國退休超過 40 年的人，只能領到原先上班時薪資的 30%。

經濟合作與發展組織說，相較英國，美國退休勞工則可以領到上班薪資的 45%，不過，2054 年也將調降為 35%。

西班牙、盧森堡、土耳其的退休勞工則幸福多了，分別可以領到上班薪資 82%、77%、75% 的退休金。

隨著全球平均餘命上升和已開發國家人口老化等原因，各國退休年限不斷延後。但這就出現嚴重問題，老人不斷增多，年輕人口卻不斷減少，使得退休基金基數開始出現危機。

此外，各國的工作基本保障狀況也開始鬆動。這代表人們的工時與年數必須拉長，才能賺取足夠退休的錢。

經濟合作與發展組織表示，許多退休族群過去的工作都十分穩定，但現在全球經濟紛擾不斷，新一代上班族的工作機會與穩定程度，跟不上已往的水準。

過去 10 年間，已開發國家中，年紀介於 55 歲至 64 歲的就業率上升 7%。這也足以顯示，退休族群開始擔憂退休金不足，而重返職場的現象。

『新聞來源／鉅亨網 』



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